Арбузная диета — минус 10 кг за неделю
06.09.2018
Полосатый красавец арбуз порадует нас не только своим вкусом, но и принесет пользу фигуре. Сбросить лишний вес и очиститься от шлаков поможет арбузная диета. Минус 10 кг. за неделю — приятный бонус, который вы сможете получить, соблюдая ее.
Похудение на арбузной диете поможет сбросить лишние килограммы и очистить организм от токсинов и шлаков. Такой разгрузочный рацион полезно время от времени использовать всем людям, желающим сбросить вес и «промыть» желудочно-кишечный тракт.
Польза арбуза
Арбуз — очень полезный продукт:
В отличие от остальных способов похудения, при которых происходит недостаток витаминов, диета на арбузе обогатит ваш организм необходимым калием и витаминами С, А, РР, В1, В2, В6. Если кушать хотя бы 150 грамм арбуза в день, вы будете получать суточную дозу магния. Арбуз для похудения — не только полезный, но и вкусный продукт. Такая диета соблюдается очень легко даже теми, кто тяжело переносит отказ от пищи. Она дает ощущение сытости, а похудение наступает за счет выведения из организма жидкости, уменьшается жировая прослойка, улучшается работа почек. Его мякоть богата клетчаткой, которая так полезна для нашего кишечника, она нормализует пищеварение. Даже семечки принесут вам пользу, они могут избавить от гельминтов. При острых хронических заболеваниях печени сок арбуза поспособствует выведению токсинов из клеток.Это один из самых малокалорийных диетических продуктов. В 100 граммах содержится всего 38 калорий.
Минусы арбузного похудения
Несмотря на все свои положительные стороны, диета на арбузах может нанести потенциальный вред организму:
Многочисленные отзывы утверждают, что арбузная система питания может привести к похудению до 10 килограммов за неделю. Но главный минус — увеличение нагрузки на мочевыделительную систему. Могут возникнуть осложнения, если имеются камни в почках. При таком диагнозе даже разгрузочный день на арбузе нужно проводить только после консультации с лечащим врачом. Содержание сахара в мякоти составляет 75% (для сравнения, в глюкозе его 100%), поэтому арбуз следует с осторожностью употреблять людям, страдающим диабетом. Главный недостаток такого питания (как и любых других монодиет) — это отсутствие в составе мякоти необходимых для организма жиров и протеинов. Монодиеты могут сопровождаться слабостью и плохим самочувствием. Именно поэтому их следует соблюдать небольшое количество дней, даже если очень радуют результаты.Необходимо помнить о том, что похудение на этой системе питания происходит во многом за счет мочегонного эффекта продукта. Арбуз состоит из воды на 90%.
Виды диеты
Видов диеты существует несколько. Подбирать их нужно, исходя из количества избыточных килограммов:
Арбузная программа по жесткому типу . Соблюдаем ее в период от 5 до 14 дней. Специальная подготовка перед началом не требуется. Основное питание — только арбуз и вода, употреблять в пищу остальные продукты категорически запрещено. По отзывам женщин, раз в день можно позволить себе есть сухарики или хлебцы с отрубями (не более 200 гр.), если очень тяжело. Серьезно нужно отнестись к выходу их этого вида диеты. Вводить продукты в рацион следует постепенно. В первые дни начинаем есть кисломолочные продукты, затем вводим овощные пюре, далее — каши. Облегченный способ похудения длится в течение 10 дней. Мякоть употребляем 2 раза в день — утром и вечером. Помимо арбуза в меню входят злаки, овощи и фрукты. Соблюдая такую диету, по отзывам, вы попрощаетесь с 5-ю килограммами за 10 дней. Чтобы закрепить результаты, заканчиваем диету правильно. Предпочтение отдаем кисломолочным продуктам, крупе, рыбе. Свободный разгрузочный вид . Данная диета менее эффективна, так как употребление арбуза предусмотрено только 1 раз в день, утром. Такая программа гарантирует потерю веса на 2-4 килограмма за 14 дней. Но многочисленные отзывы худеющих по такой системе свидетельствуют о том, что результаты получаются более стойкими, чем при соблюдении жесткой диеты.Для примера рассмотрим меню на 1 день по последнему способу похудения:
Самое оптимальное время для похудения с помощью этой ягоды — это август и сентябрь. Именно в этот период плод самый зрелый и вкусный. Соблюдение такого рациона всего 1 раз в год поможет быть в форме все оставшееся время.
Смешанные варианты диеты
Большую популярность и множество положительных отзывов получили смешанные типы диет. Они основаны на поочередном употреблении арбуза и разрешенных продуктов. Вот несколько из них:
Арбузно-гречневая . Рассчитан такой вид диеты на 7 дней. В результате вы можете потерять около 4 кг. В ежедневном рационе питания присутствует как ягода, так и гречка, нежирное мясо и овощной салат. Арбузно-кефирная . Это разгрузочный рацион для организма, который предполагает чередование мякоти и 200 мл. кефира каждые 3 часа. Такая диета очистит Ваш кишечник, укрепит иммунитет, улучшит работу почек. Результатом станет минус 3 кг. избыточного веса. Но «сидеть» на такой разгрузочной программе можно не более 3-х дней. Огуречно-арбузный тип . Это очень интересная диета, так как сочетает в себе 2 схожих продукта. Огурец и арбуз на 90% состоят из воды и богаты огромным количеством полезных веществ. Результатом соблюдения такого способа похудения в течение 14 дней станет очищенная кожа и нормализация пищеварения. На протяжении 2-х недель можно в сутки есть только 1 кг. огурцов и 1 кг. мякоти. Обязательное условие — обильное питье. По отзывам, такая программа является самой плодотворной, за 2 недели вы можете потерять до 15 кг.Такой способ похудения может оправдать все ожидания. Но главное помнить, что самым важным является выход их диеты. Он может длиться до 10 дней. И лишь правильное завершение поможет закрепить результат.
Дни разгрузки
Для тех, кто не хочет долгое время ограничивать себя в пище и обоснованно боится монодиет, подойдет разгрузочный день на арбузе, который «уносит» 1 кг. лишнего веса в день. Существует несколько вариантов соблюдения такого способа похудения:
В первом варианте можно употреблять за день около 1.5 кг. арбузной мякоти. Общее количество делим на 5-6 приемов. Пить нужно только чистую воду или чай без сахара. Второй вариант основывается на запрете любой жидкости. В течение дня можно есть только арбуз из расчета 1 кг. мякоти на 10 кг. веса. В третьем варианте предусматривается около 2 кг. мякоти и 2 куска отрубного хлеба в день. Четвертый вид очень понравится любителям дыни. В эти дни можно съесть 1 кг. арбуза и около 0.5 кг. дыни.
Противопоказания
Разгрузочный день на полосатой ягоде, как и диета, имеет свои противопоказания:
сниженный иммунитет после заболеваний; повышенный сахар в крови; склонность к отекам; беременность; камни в почках.Отзывы
Отзывы худеющих на арбузной диете очень разнообразны. Одни женщины легко переносят такой вид похудения, не испытывая чувства голода, другим это дается тяжело. Встречаются случаи, когда организм реагирует на ягоду вздутием живота, метеоризмом. Те, кто питался в процессе разгрузочных дней только мякотью, чувствовали упадок сил.
Это очень непростая диета. Живот вроде все время полон, а есть хочется. На 3-й день у меня начала кружиться голова, и я бросила есть арбуз. За 3 дня похудела на 2 кг.Ольга
Я придерживалась диеты неделю. При похудении чувствовала себя неплохо. Правда все время бегала в туалет. Сбросила около 5 кг. Сейчас время от времени провожу разгрузочный день для поддержания веса.Ирина
Моя любимая диета. Проводила по 3 арбузных дня в месяц в течение сезона (3 месяца). В остальное время придерживалась правильного питания, плавала и бегала. Мой результат — минус 8 кг. Я вполне довольна.Виктория
Что говорят диетологи? (видео)
Проявите терпение и силу воли, вам понравится арбузная система похудения! Минус 10 кг. за неделю — максимальный разгрузочный эффект сложной и даже изнурительной борьбы с лишним весом и с самим собой.
