Главная Новости

Спортивный магазин одежды

Опубликовано: 15.07.2022

Спортивный магазин одежды

Некоторые занимаются разными видами спорта. Футбол, бег, плавание, какие-то боевые действия… И люди такого типа обычно носят больше, особенно учитывая частоту их жизни в наши дни, посмотрите Loart. стресс,ежедневная спешка, работа, учеба, хаос, частое недоедание и миллионы других аспектов.

Os занимающиеся бодибилдингом,часто они также занимаются другими физическими упражнениями. Ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут работать с такой аудиторией.

Однако сначала необходимо отделить физкультуру (спорт) соревновательную и первичную от направленных только на досуг. Например, мы должны различать виды спорта, ориентированные на чемпионаты (какими бы они ни были), от футбола выходного дня и футбола, который не ориентирован ни на что, кроме зрелищности или развлечения.

Ясно и очевидно, что предписанные виды спорта вызывают большой износ не только физически, но и психологически. Например, футболисту или боксеру необходим полноценный отдых в сочетании с видами физических упражнений и определенной диетой. Так что это ничем не отличается от бодибилдинг или с эстетическим бодибилдингом (когда вы уделяете основное внимание).

Мышца не требует особых требований за пределами академии, которая направлена ​​только на укрепление и дополнение определенных видов спорта, потому что еда и отдых ориентированы на конкретный вид спорта, а не на него. Однако в соревновательном или эстетическом бодибилдинге все наоборот.

В свою очередь, оба вида спорта должны совпадать. Вы, наверное, никогда не видели марафонца весом 110 кг? Наоборот, можно найти бойцов такого веса, но не бодибилдеров, которые занимаются велоспортом. Будьте последовательны и знайте, что ограничения в некоторых видах спорта ясны, очевидны и должны относиться только к физическому фактору и к каждому виду спорта и/или модальности.

Но что тогда вы можете сделать, оптимизировав свои результаты в бодибилдинге, если вы одновременно боретесь, плаваете или занимаетесь другими видами спорта? Давайте выделим несколько ключевых моментов:

1 – еда

Неудивительно, что еда является первым и главным фактором. Без сбалансированного питания трудно поддерживать или наращивать мышечную массу.

Диета спортсмена-бодибилдера полностью отличается от диеты других видов спорта. Однако в сочетании с некоторыми видами спорта он усложняется и требует уровней энергия выше, чем достаточный уровень белка, чтобы предотвратить не только потерю мышечной массы, но и улучшить синтез белка.

Когда мы занимаемся двумя видами спорта в один и тот же день (о чем будет рассказано позже), мы должны учитывать, что нам нужно удвоить уход, потому что разные клетки и ткани организма будут нуждаться в низком уровне энергии. или даже его отсутствие в придачу.Откуда берется энергия? Если вы говорите мышцы, вы курите это.

Если вы эктоморф вы должны платить больше внимание на ваши уровни диета. Тем не менее, чтобы не потерять жертв мезоморфов и эндоморфов, необходимо обратить внимание на этот фактор мышечная масса и "сильный пухлый" становится "пухлым цыпленком".

Наконец, не забывайте хорошо питаться, особенно предтренировочное питание для занятий бодибилдингом, таких как бои, соревнования или любой другой вид спорта.

2 – отдых

В бодибилдинге важнее, чем сама тренировка, в отличие от многих других видов спорта, требующих последовательных тренировок, отдых. Я много отдыхаю сон абсолютный, сколько отдыхает с учетом периода и частоты тренировок.

Неудобно проводить спарринг или соревновательную тренировку в день тяжелой тренировки, потому что ваша производительность в следующем режиме может пострадать от износа, вызванного первым. Результатом является плохая тренировка с мышечным катаболизмом и окислительным износом.

Узнайте и научитесь отдыхать и менять распорядок дня, чтобы не уставать и не переутомлять свое тело.

Кроме того, перетренированность (упражнения) может вызвать нагрузку на суставы, сухожилия и даже нервную систему.

Отдых — это часть достижения хороших результатов.

3 – этап

Возможно, одним из основных факторов отказа от мышечной и нейромоторной адаптации, отказа от упражнений является периодичность обоих упражнений.

Периодизация, как следует из названия, означает работу с периодами, то есть установку фокуса в пределах модальности или в разное время.

Но как сделать этот переход? Конечно, большинство из них.

Вы можете сделать упор на один из методов, который вы практикуете в определенные периоды (когда не проводится соревнование), вы можете прогнозировать и планировать выполнение конкретных упражнений в рамках каждой модальности, например, в бодибилдинге, сила упражнения тренируется в течение определенного периода гипертрофия во втором – уменьшение жировых отложений и васкуляризация.

В любом случае существует множество способов поэтапного перехода, и вы всегда должны обращать на них внимание.

4 – дополнение

В случаях, когда много обучения (не читайте вышедшего из обращения) и сывороточный белок (не для предотвращения катаболизма, а для быстрого обеспечения белка) даже аминокислоты кислоты очень эффективны;

Узнайте, как минимизировать расходы и оптимизировать прибыль, занимаясь несколькими видами спорта. Сегодня мы завершаем третью и заключительную часть этой статьи, которая поможет вам с различными упражнениями по бодибилдингу.

Профилактика травм и заболеваний. Добавки могут быть полезными, потому что они могут предотвратить травмы, независимо от того, есть ли они в организме. Простым примером этого являются суставы, которые легко защищаются или менее подвержены влиянию глюкозамина. Кроме того, чрезмерные физические нагрузки негативно сказываются на иммунной системе. Для этого более чем необходимы L-глютамин и мультивитамины.

Упражнения любого типа боли (я не имею в виду мышечную боль от упражнений, а боль от травмы), дискомфорт или некоторые недомогания, такие как грипп, очень неприятны и неудобны. Всегда помните и помните, что профилактика — лучшее лекарство.

5 – аэробные упражнения

Важными элементами аэробных упражнений являются внимательность и последовательность. Послушайте, если вы обычный велосипедист или пловец и бодибилдер, вам может быть неудобно бегать по беговой дорожке за несколько часов до или после анаэробной тренировки. Мое мнение продолжается: если вы занимаетесь обоими видами спорта и хотите значительно увеличить мышечную массу, вам нужно исключить дополнительную аэробику. Не забывайте, что езда на велосипеде, плавание, бег, футбол, волейбол, борьба и другие виды спорта — это однозначно аэробные виды спорта.

Упражнения любого типа боли (я не имею в виду мышечную боль от упражнений, а боль от травмы), дискомфорт или некоторые недомогания, такие как грипп, очень неприятны и неудобны. Всегда помните и помните, что профилактика — лучшее лекарство.

Простые советы могут помочь людям, которые занимаются несколькими видами спорта и хотят улучшить свои силовые тренировки.

Однако, если спорт становится соревновательным или средством самовыражения, он должен быть сфокусирован и удвоен для достижения своей цели, какой бы она ни была.

Всегда не забывайте о недельном разбросе по разным видам тренировок и не перегружайте организм сразу. Например, синтез гликогена может занять от 48 до 72 часов, поэтому восстановление требует времени и места. Когда это перетренированность или перетренированность, в дополнение к тому, что вы более подвержены травмам, производительность в обоих режимах сильно пострадает, а прирост будет недостаточным.

Об авторе сообщения

Опубликовано: 15.07.2022 | Исправлено: 15.07.2022



Ягафарова Злата Евгеньевна
15.07.2022 в 22:40
Это обязательный защитный элемент для тренировок и соревнований. Детско-юношеские тренировки по кикбоксингу должны иметь защиту лица в виде пластикового чехла.

Все комментарии
Мы в соцсетях
Видеоканал
Поделиться
rss